Итоги первого лыжного сезона: ожидания и реальность

Оглавление

За спиной 800-900 км на коньковых лыжах и у кого-то может возникнуть вопрос, а для чего так напрягаться-то?

На самом деле это был эксперимент, в ходе которого хотелось выяснить, в какой форме будет открыт весенний велосезон.

Несколько лет назад один знакомый велосипедист сказал, что у него весной начинаются разные велосипедные мероприятия и соревнования. А он к ним уже готов, потому что бегал всю зиму. Звучит красиво. Ради интереса побегал один зимний сезон на беговой дорожке по 2-3 км каждый день и, признаться, большого эффекта не обнаружил.

Да, в первую велопоездку ощутил легкость дыхания в тестовый подъем 800 м с градиентом 2% по сравнению с тем, когда отдыхал всю зиму. А вот ноги были никакие. «Мало бегал», - скажет кто-то. Хорошо, попробуем бегать больше и на лыжах.

Побегал. Первая велопоездка на 5 км. Неплохо пошло! Выехал на 20 км. Ощущение такое, что реально готов к велосезону. Хорошо, делаю контрольный заезд на 65 км. А вот тут вышла промашка. 50 км прошли неплохо, а последние 15 не сказать, что валился с ног, но ноги загудели.

В моём случае каждое занятие на лыжах выходило в среднем на 25 км. Это позволило тянуть 50 км на велосипеде. Отношение 1 к 2. Можно ли назвать 50 км готовностью к велосезону?

В моём случае нет, поскольку готовность — это 100 км в базе. В теории, если бы пробежал за сезон 7-8 лыжных марафонов на 30-50 км (как знакомый сотрудник проката), то можно было бы рассчитывать на 100 км. Но даже один марафон на лыжах — это, скажем прямо, весьма непросто, особенно в первый сезон, когда ничего не умеешь. Когда на лыжах сделал первый выход на 40 + 10, то по ощущения это было похоже, как на горном велосипеде после 60-70 впервые попробовал сделать 120 с заездом на Крылатские холмы. На обратной дороге в районе сотого километра прихватило.

Помнится, в велосекции мы плотно занимались всю зиму - крутили на станках, занимались со штангой, бегали, иногда выезжали на зимние велокроссы. Но даже в этом случае надо было раскататься.

То, что после лыжного сезона в базе уже 50 км — это неплохо и позволяет поездить по столице. Но для выезда на велопарад по Садовому кольцу, где в планах 45 км накрутить, малова-то будет.

Пахать 800 км на лыжах ради готовности ехать 50 км на велосипеде кажется нецелесообразным занятием. Но это только кажется.

Многие знают, что при беге на лыжах задействовано большое количество мышц. Но это общие слова, а что это дало на практике? Ощутимое улучшение общей физической подготовки — с 0 до 7 раз в подтягивании на перекладине и удвоение числа выполнение упражнений с гантелью 10 кг, особенно на трицепс.

Гантелью я и раньше баловался, но эффекта от этого особого не было. На одних бицепсах разве что висеть на перекладине получалось. А после практики в даблполлинге реально тяга на перекладине появилась.

Одним словом, эксперимент удался. И отечественные лыжи порадовали, и в апреле уже на велосипеде вкатался, и общая физподготовка порадовала. В случае выбора лыж или фэтбайка на зиму однозначно лыжи. Не зря наш президент сказал: «Бросай пить — вставай на лыжи». А я бы добавил: «А летом садись на велосипед!».