Конькобежный стиль на коньковых лыжах

28.01.25

Если первый сезон на коньковых лыжах прошёл под фразой «как же это здорово бегать коньком», то текущий второй сезон прошел с переосмыслением техники бега на лыжах.

Какой способ коньковогог хода вам кажется наиболее странным? Для меня это был бег коньком без лыжных палок.

Ещё со школы в голове сложился стереотип, что без палок на лыжах ходят только дети. Ехать без палок? Да такое даже в голову в то время не могло прийти. Если бежать на лыжах, только по-взрослому, только с палками!

Такая установка есть и у многих взрослых, кто давно бегает на лыжах. Одновременный одношажный коньковый ход является самым быстрым и подавляющее большинство практикует именно этот ход. Можно представить удивление тех любителей, которые бегут именно этим способом, а их обгоняют такие же любители, но коньковым ходом, но без использования палок.

Этот момент заинтересовал и меня. Вроде, когда работаешь ногами и руками, то должен бежать ощутимо быстрее, чем без палок.

В моём случае всё понятно. Для укрепления рук я специально бегал с разгоном только руками. Но вскоре поймал себя на мысли о том, что даже будучи велосипедистом боюсь давать нагрузку на ноги при использовании лыж.

Что мешает это делать? Причины разные. Кому-то просто нравится давать нагрузку на руки. Такие лыжники не поймут, зачем бегать без палок, если всё удовольствие как раз в нагрузке на руки? Другая причина — неуверенность в своих ногах. Если бег по равнине на 10-20 км с палками происходит тяжело, то пробежать такую же дистанцию без палок — это же вообще невозможно.

Я также испытывал робость в этом вопросе, но затем на глаза попалась тренировка конькобежцев. Они же как-то бегают без палок и бегают большие дистанции. А роллеры? Помнится, на роликовых коньках мог кататься и 3 часа. Значит, и на лыжах это реально.

А если попробовать конькобежный стиль при беге коньком на лыжах? Эта мысль мне очень понравилась, поскольку к очередному велосипедному сезону укрепить бёдра показалась отличной идеей.

Между конькобежным спортом и лыжными гонками есть одно качественное отличие — высококлассное полотно. Технология приготовления и варки льда — это тонкий процесс, который держат в секрете.

У лыжников нет такого покрытия. Для скольжения лыжи, с одной стороны, трасса должна быть укатанной и жесткой, чтобы кантами лыж его не превратили в песок. С другой стороны лыжа должна иметь курсовую устойчивость, чего сложно добиться на обледеневшей трассе. При помощи ратрака можно накатать неплохую трассу. Но, если посмотреть на внешний вид ратрака и лёдозаливочной машины, то разница колоссальная! Примерно такая, как между вспаханным полем и отличным асфальтом.

По этой и другим причинам переложить конькобежную технику на лыжную трассу не получится. Но можно попробовать использоваться отдельные элементы.

Для начала нужно избавиться от боязни конькового хода без палок. Посмотрите на тех, кто катается на катках. Они катаются не на скорость, а ради удовольствия от проката на коньках. Также может кататься и лыжник для наработки базы. Для начала можно проехать 5-10 км на скорости 5-10 км/ч чтобы оценить уровень нагрузки на ноги.

Нагрузка на ноги изменяется в зависимости от глубины приседа. Для уменьшения сопротивления встречного ветра стойка конькобежцев низкая. Низкая стойка сильно нагружает ноги, но также позволяет выполнить более сильное отталкивание ногой и потенциально более длинный прокат на одной лыже, для чего также нужен навык устойчивого баланса на одной лыже. Для отдыха ног глубину приседа необходимо уменьшить. Это делает стойку лыжника более вертикальнлой, что увеличивает силу сопротивления ветра.

Ещё один принципиальный момент состоит в том, что при отталкивавниях конькобежцы используют махи руками для исключения скручивания тела и компенсации махов ногами. Также махать руками с палками лыжники не могут. Без палок могут, но упражнения на эту тему ограничиваются движениями рук, как будто они держат палки. А махи руками конькобежцами используются для компенсации махов ногами и увеличения импульса движения.

Короткий лыжный сезон не позволил поэкспериментировать с конькобежным ходом на лыжах, но зато точно знаю, с чего начнётся следующий.